如同沉船對航海者來說總是一件痛苦的事，離婚，也意味著家庭航船的沉沒，它給夫妻雙方，尤其是女性帶來的心理創傷與後遺症是難以估量的，離婚給女人造成的心理問題有：
自卑感：由於社會對離婚的傳統偏見，如今還有一些人對離婚不問青紅皂白，一概加罪於女人，即使女人是離婚的受害者，也常被周圍的人指指點點，甚至遭到冷嘲熱諷，致使離婚女人的自尊心受挫、聲譽下降，一時抬不起頭來，背上“低人一等”的自卑自賤的沉重心理包袱。
孤獨感：雖然離婚解決了眼前婚姻生活的矛盾衝突，可能獲得暫時的安定感。但是，過去形成的家庭人際關係一旦崩潰，對女人來說，失去群體生活，無論如何總要產生淒涼、孤獨的感覺。據一項心理調查證明，儘管離婚者五對中有四對在離婚前實際上已經分居了，可是真正離婚時精神上的痛苦才達到頂點，並且，以後常為不安和寂寞所困擾。
失落感：一般來說，女人在決定離婚之前，已有一段漫長的、痛苦的、艱難的思索過程。可是，離婚後，女人的一系列社會心理需求得不到滿足，如失去了家庭成員之間的愛撫、柔情、溫存，因而極易產生失落感，往往由此導致心理變態而逃避人生(不願見人)和背叛人生(對人亂發脾氣)。
當然，離婚女人心理壓力的大小，因事因人而異。那些對丈夫原來懷有好感，並深信自己在婚姻生活的各個方面都安排得很好的女人，離婚造成的心理創傷和痛苦最大；那些對丈夫的行為已經不能容忍而自己提出離婚的女人，則痛苦較小。儘管離婚女人的痛苦可以隨著歲月的流逝逐漸淡薄，但這種不愉快的體驗對有些人來說終身難以磨滅，特別是有孩子的女人，往往會產生更為棘手的後遺症。
離婚女人要想更快地從憂慮、壓抑和痛苦的情緒中解脫出來，學會下面的心理自我調適法十分必要。
認知平息法
人的行為常受情緒影響，而人的情緒可由認知來平息。所謂認知平息法，就是說人的情緒可經由認知的改變而修正，通過改變認知思考方向，用理性思維處理消極情緒。例如，由於前夫有外遇而離婚的女人，總覺得前夫有負于自己，常常陷入痛苦難以自拔，假如她能反問一下自己：“同一個和自己沒有絲毫感情的人繼續生活，還有什麼快樂可言?”這樣，便可以理智地控制情緒，使心胸開闊一些，眼光放遠一些，從而贏得更多更長久的解脫和幸福。
坦率交談法
坦率交談是保持心理健康的秘訣之一。找你信任的知己，互相談心，把你離婚後的喜怒哀樂盡情地向她傾吐，不讓內心積存任何消極不利的情感和情緒。就像倒垃圾一樣，把你心中的鬱悶、煩惱早早發洩出來，便可以避免因為消極情緒的刺激，引起大腦皮層興奮與抑制功能的失調。
環境脫敏法
觸景生情，愛屋及烏。當離婚女人深深陷入自我煩惱時，不妨暫時離開所厭煩的情境，通過改變婚前的生活環境或生活方式來排解疏導。所以，當情緒低落的時候，可暫時訪友探親，或出外旅遊，或把心思放在謀求“第二職業”上，這樣也可以不同程度地轉移或消除苦悶憂傷的情緒。
情感取代法
所謂情感取代法，是指重打鑼鼓，另立爐灶，通過覓偶再婚，消除孤寂，恢復和保持心理平衡的方法。日本有關調查表明，男人離婚1～2年以後再婚的人很多，而女人經過5年以後，再婚率比男人高。通過再婚的情感取代法，也不失為一種離婚女人心理調適的可取方法。
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