如同沉船對航海者來說總是一件痛苦的事,離婚,也意味著家庭航船的沉沒,它給夫妻雙方,尤其是女性帶來的心理創傷與後遺症是難以估量的,離婚給女人造成的心理問題有:
 
自卑感:由於社會對離婚的傳統偏見,如今還有一些人對離婚不問青紅皂白,一概加罪於女人,即使女人是離婚的受害者,也常被周圍的人指指點點,甚至遭到冷嘲熱諷,致使離婚女人的自尊心受挫、聲譽下降,一時抬不起頭來,背上“低人一等”的自卑自賤的沉重心理包袱。
 
  孤獨感:雖然離婚解決了眼前婚姻生活的矛盾衝突,可能獲得暫時的安定感。但是,過去形成的家庭人際關係一旦崩潰,對女人來說,失去群體生活,無論如何總要產生淒涼、孤獨的感覺。據一項心理調查證明,儘管離婚者五對中有四對在離婚前實際上已經分居了,可是真正離婚時精神上的痛苦才達到頂點,並且,以後常為不安和寂寞所困擾。
 
  失落感:一般來說,女人在決定離婚之前,已有一段漫長的、痛苦的、艱難的思索過程。可是,離婚後,女人的一系列社會心理需求得不到滿足,如失去了家庭成員之間的愛撫、柔情、溫存,因而極易產生失落感,往往由此導致心理變態而逃避人生(不願見人)和背叛人生(對人亂發脾氣)。
 
  當然,離婚女人心理壓力的大小,因事因人而異。那些對丈夫原來懷有好感,並深信自己在婚姻生活的各個方面都安排得很好的女人,離婚造成的心理創傷和痛苦最大;那些對丈夫的行為已經不能容忍而自己提出離婚的女人,則痛苦較小。儘管離婚女人的痛苦可以隨著歲月的流逝逐漸淡薄,但這種不愉快的體驗對有些人來說終身難以磨滅,特別是有孩子的女人,往往會產生更為棘手的後遺症。
 
  離婚女人要想更快地從憂慮、壓抑和痛苦的情緒中解脫出來,學會下面的心理自我調適法十分必要。
 
  認知平息法
 
  人的行為常受情緒影響,而人的情緒可由認知來平息。所謂認知平息法,就是說人的情緒可經由認知的改變而修正,通過改變認知思考方向,用理性思維處理消極情緒。例如,由於前夫有外遇而離婚的女人,總覺得前夫有負于自己,常常陷入痛苦難以自拔,假如她能反問一下自己:“同一個和自己沒有絲毫感情的人繼續生活,還有什麼快樂可言?”這樣,便可以理智地控制情緒,使心胸開闊一些,眼光放遠一些,從而贏得更多更長久的解脫和幸福。
 
  坦率交談法
 
  坦率交談是保持心理健康的秘訣之一。找你信任的知己,互相談心,把你離婚後的喜怒哀樂盡情地向她傾吐,不讓內心積存任何消極不利的情感和情緒。就像倒垃圾一樣,把你心中的鬱悶、煩惱早早發洩出來,便可以避免因為消極情緒的刺激,引起大腦皮層興奮與抑制功能的失調。
 
  環境脫敏法
 
  觸景生情,愛屋及烏。當離婚女人深深陷入自我煩惱時,不妨暫時離開所厭煩的情境,通過改變婚前的生活環境或生活方式來排解疏導。所以,當情緒低落的時候,可暫時訪友探親,或出外旅遊,或把心思放在謀求“第二職業”上,這樣也可以不同程度地轉移或消除苦悶憂傷的情緒。
 
  情感取代法
 
  所謂情感取代法,是指重打鑼鼓,另立爐灶,通過覓偶再婚,消除孤寂,恢復和保持心理平衡的方法。日本有關調查表明,男人離婚1~2年以後再婚的人很多,而女人經過5年以後,再婚率比男人高。通過再婚的情感取代法,也不失為一種離婚女人心理調適的可取方法。

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